Родители школьников получили бесценный совет

Эксперты Американской академии педиатрии, а также профессора из Университета Северной Каролины и Колумбийского университета убедительно просят родителей гарантировать несовершеннолетним детям ежедневный сон продолжительностью 8 – 9 часов. Как показали многочисленные исследования, именно недосыпание является главной причиной детских проблем – от неуспеваемости до депрессии и агрессивного поведения.

 

В среднем, американские подростки спят на 20% меньше, чем необходимо восстанавливающемуся организму. 

 

Каждый пятый тинейджер спит от 5 до 6 часов в сутки, что чревато большими физическими и психическими проблемами. 

 

В частности, исследователи со стопроцентной вероятностью установили прямую связь между ожирением и недосыпанием. Для стройной фигуры полноценный сон важнее, чем отказ от газировки и сладостей. 

 

Пытаясь нормализовать сон целого поколения подростков, медики обратились в Департамент образования (DOE) с просьбой перенести начало занятий на 8:30 – 9:00 утра. 

 

Сегодня почти в 40% школ уроки начинаются в 8:00AM, то есть с кровати несовершеннолетние встают около 6:30AM. 

 

Тинейджеры с трудом справляются с сонливостью и с трудом усваивают информацию в первой половине дня. 

 

Представители DOE, однако, заявили, что сдвиг занятий невозможен. Это чересчур затратная и бюрократичная процедура, которая может обернуться многочисленными проблемами. 

 

«Если дети хотят спать 8 – 9 часов в сутки, то они должны раньше ложиться в кровать», - справедливо заявил один из чиновников. 

 

Здесь стоит отметить, что далеко не все родители следят за продолжительностью сна своих детей. Зачастую несовершеннолетние засиживаются до полуночи возле компьютеров и игровых приставок. 

 

Даже в кровати они продолжают «ползать» по интернету посредством смартфона. 

 

«Мамы и папы должны объяснить детям, насколько важен полноценный сон, - говорит один из исследователей. – Сегодня в подростковой среде ведётся активная пропаганда здорового питания и занятий спортом, но никто не говорит о пользе сна».

 

По мнению экспертов, идеальным временем отхода ко сну для школьников является 10 часов утра. В таком случае почти половина из них проснётся до сигнала будильника, а вторая половина не будет чувствовать сонливости и усталости.