Спать долго не всегда хорошо

Новое исследование университета Brigham Young University (BYU) показало, что школьники в возрасте от 16 до 18 лет имеют лучшую академическую успеваемость после того как сокращают ночной сон на два часа, по сравнению с продолжительностью, рекомендуемой в настоящее время федеральными органами здравоохранения и образования.

Исследование, проведенное Эриком Эйдом и аспирантом BYU Марком Шоуолтером, является первым, в котором изучался сон и его воздействие на здоровье и образование. Как это ни странно, но действующие ныне федеральные нормы основаны на «исследованиях», в ходе которых подросткам просто давали спать столько, сколько им хотелось.

В исследовании BYU продолжительность сна юношей и девушек каждый раз сопоставлялась с результатами измерений качества выполняемых ими заданий и производительностью их труда. В экспериментах участвовало репрезентативное число - 1724 ученика начальных и средних школ по всей стране.

В результате ученые установили четкую зависимость между длительностью сна молодых людей и их способностью выполнять предлагаемые стандартизированные тесты. При этом выяснилось, что долгий сон не всегда лучше. Как сообщают авторы исследования в отчете, опубликованном в Eastern Economics Journal, оптимальная продолжительность ночного сна уменьшается с возрастом: для 10 летних она составляет 9-9,5 часов; для 12 летних  8-8,5 часов, а для 16 летних - 7 часов.

«Речь не идет о насильственном лишении сна, - говорит автор исследования Эрик Эйд. -  Просто мы получили объективное подтверждение того, сколько часов сна оптимальны для каждого возраста».

Ю. Колесников