К депрессии и тревоге американцев добавился страх

Всё больше американцев погружаются в состояние депрессии (depression) и тревоги (anxiety) на фоне экономического кризиса и эпидемии Covid-19. В августе к двум негативным состояниям добавился страх (fear), который часто усугубляет тяжёлое психологическое состояние. К такому выводу пришли профессора Университета штата Арканзас. 

Чаще всего страху подвержены социально уязвимые группы - женщины с маленькими детьми, чернокожие, латинос, коренные американцы, безработные и малоимущие. Они часто начинают прогнозировать события в состоянии депрессии/тревоги, строят негативные сценарии и тем самым у них возникает страх. Люди боятся выселения за неуплату арендной платы, потери работы, неспособности накормить детей, распада семьи и т. п. В подобном состоянии людям свойственно проецировать страх на большие проблемы в будущем и не замечать настоящих событий. 

Один из способов снижения уровня депрессии, тревоги и страха описал легендарный психолог и педагог Дейл Карнеги, чьи книги вновь стали невероятно востребованными. Он советовал психологически неустойчивым людям жить а рамках одного дня, и ранним утром планировать дела на весь день. Засыпать нужно не с мыслями о завтрашнем дне, а с гордостью за 100% выполненных за день задач. Эта методика преображает человека за несколько дней. У него появляется желание жить "здесь и сейчас".

Свою самую известную книгу "Как перестать беспокоиться и начать жить" (How to Stop Worrying and Start Living) Карнеги написал в далёком 1948 году. Спустя 72 года психологи рекомендуют покупать и дарить эту книгу каждому родственнику, другу или коллеге, кто пребывает в состоянии тревоги, депрессии и страха. 

Кстати, 1 ноября исполнится ровно 65 лет со дня смерти Дейла Карнеги. 

Евгений Новицкий