Две порции рыбы в день – дополнительных два года жизни

Ученые нашли еще один, очень простой, дешевый и не требующий особых усилий, способ продлить свою жизнь хотя бы на пару лет: два раза в неделю употреблять всего лишь одну порцию рыбы – она повышает уровень омега-кислот в организме, тем самым поддерживая его долголетие.

 

О пользе рыбы для здоровья известно давно. Но ученые из Гарвардского института здравоохранения и Университета Вашингтона смогли подкрепить теорию реальной статистикой. Как показал долговременный (он продлился более 16 лет!) эксперимент с участием примерно 2,700 американцев в возрасте 65 лет и более, повышенное содержание в крови кислот омега-3 и в особенности т.н. докозагексаеновой кислоты (ДГК) – чудодейственного вещества, борющегося со старением организма и эффективно предупреждающего заболевания сердечно-сосудистой системы. 

 

ДГК в больших количествах содержится в лососе, атлантической сельди, морских моллюсках и водорослях, и большинство долгожителей среди участников эксперимента сообщили, что регулярно – в среднем около двух раз в неделю - употребляли морепродукты. В результате, для этой группы риск скончаться от серьезных сердечных заболеваний вроде аритмии и коронарной недостаточности сокращался на 40-45%, а риск скончаться от любых болезней – на 27%. В результате, их средняя продолжительность жизни увеличивалась на 2 года и 2 месяца.

 

Как говорится, не много, но приятно!

 

Миша Блисс