Tutto Perte: забота о вашем здоровье

Здравствуйте, меня зовут Дарья Пушкарева, Я являюсь врачом неврологом и дерматовенерологом с более чем десятилетним опытом работы. Я состою в ассоциации New York State Public Health Association и American Public Health Association.

За время моей работы я столкнулась с множеством неврологических заболеваний, большинство из которых связаны с проблемами опорно-двигательной системы. Мои пациенты часто жалуются на боли в спине, онемение, слабость в конечностях и ограничение движений в позвоночнике.

Эта проблема актуальна для людей во всем мире, поскольку многие из нас часто сталкиваются с физической нагрузкой или ведут неправильный образ жизни. В данной статье я хочу более подробно рассмотреть эту проблему и предоставить информацию о методах ее предотвращения и снижения частоты обострений.

Мы с детства приучены к гигиене полости рта и к ежедневной гигиене тела, по такому же принципу я предлагаю вам заниматься заботой о вашем позвоночнике и профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы, так как эти заболевания напрямую связана от того, какой работой вы занимаетесь и, какой образ жизни ведете.

Одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательной системы является остеохондроз. Это дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором позвонки начинают смещаться относительно друг друга, что может привести к компрессии нервов, сосудов, воспалению и даже искривлению позвоночника.

Кто же чаще всего подвержен риску развития остеохондроза?

Сюда можно включить людей, часто находящихся за рулем, поднимающих тяжести, долгое время находящихся в статическом положении, работающих в неудобных позах для спины, а также тех, кто подвержен переохлаждению, травмам спины или ведет сидячий образ жизни. Также лишний вес может увеличить риск развития этого заболевания.

Как же можно предотвратить остеохондроз и другие проблемы с опорно-двигательной системой?

важно обеспечивать организм необходимыми веществами, способствующими синтезу хрящевой ткани. Такие вещества известны как хондропротекторы и содержатся в определенных продуктах, таких как холодец, заливная рыба и желе.

Правильный питьевой режим также необходим, поскольку недостаток воды может привести к потере упругости межпозвонковых дисков. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, которые несут ответственность за поддержание здоровья мышц и тканей.

Оздоровительная ходьба - это еще один важный аспект заботы о позвоночнике. Она активизирует множество мышечных групп, улучшает сердечно-сосудистую систему и повышает обмен веществ. Ходить рекомендуется не менее 4 раз в неделю в течение 40-50 минут. При ходьбе полезно использовать стельки, чтобы исключить ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

 Во время домашней работы: при мытье пола и мойке посуды наклон необходимо производить не за счет поясницы, а за счет сгибания коленей. Нагрузка на поясничный отдел возрастает в 20 раз при сгибании поясницы. Тяжести: лучше разделить на части, поднимая которые можно не перегружать позвоночник. Груз лучше держать в обеих руках, и как можно ближе к себе. Поднимая тяжести, нужно сгибать коленные суставы. При перемещении тяжелых предметов использовать тележки или рюкзаки, а не сумки в руках или через плечо. Работая на садовом участке всю работу выполняйте на коленях или сидя на маленькой скамеечке. Чем меньше прогиб в спине, тем лучше. В автомобиле важно принять удобное положение, чтобы спина в месте прогиба имела хорошую опору. Стараться чаще слегка изменять позу. Спать нужно на полумягкой постели, плечи должны лежать на постели, а подушка располагаться между плечами и головой и важно, чтобы подушка была ортопедической или низкой. Обязательно избегать переохлаждения и сквозняков Важно помнить о том, что забота о здоровье позвоночника важна, и правильные привычки могут значительно улучшить качество вашей жизни.

Теперь давайте обратим внимание на вопрос питания. Для поддержания здоровья позвоночника и опорно-двигательной системы в целом, рекомендуется соблюдать следующие принципы диеты:

Белки: Белки являются важными строительными материалами для мышц и тканей. Включайте в свой рацион мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца, бобовые, орехи и семена.

Ограничение соли: Соли следует употреблять с осторожностью, так как ее избыток может привести к обезвоживанию организма.

Избегайте переедания: Следите за количеством потребляемых калорий и старайтесь избегать переедания, что может привести к набору лишнего веса.

Эти советы по диете в сочетании с упражнениями и правильными привычками могут значительно уменьшить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы и улучшить ваше общее здоровье. Ниже представлены позы во время домашней работы, которые увеличивают и уменьшаются нагрузку на позвоночник.

И я вас хочу пригласить открыть для себя революционное приложение, которое объединяет вопросы здоровья, питания, фитнеса и психологии. В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, забота о нашем здоровье часто отходит на второй план. Но что, если бы у вас была личная команда экспертов, которая помогала бы вам на пути к улучшению здоровья?

Познакомьтесь с Tutto Perte, новаторским приложением, которое призвано по новому определить ваш подход к оздоровлению. Приложение будет доступно с декабря 2023 года, это приложение готово навсегда изменить ваши представления о здоровье и физической форме.

Tutto Perte - это комплексная платформа, которая сочетает в себе последние достижения в области здравоохранения, питания, фитнеса и психологии с удобством мобильного приложения. Что отличает его от других, так это команда экспертов, которые посвятили свою карьеру тому, чтобы помогать таким людям, как вы, вести более здоровую и счастливую жизнь. В основе Tutto Perte лежит команда опытных профессионалов, увлеченных своим делом.

Если у вас есть вопросы по здоровому образу жизни, обращайтесь к нам на наш сайт: Tuttoperte.us.com

Так же мы готовы сотрудничать со специалистами по продвижению нашего приложения и кто, как и мы хотят делать людей здоровыми и счастливыми, также обращайтесь на наш сайт.