Дышите глубже!

Главным ноу-хау грядущего школьного сезона в Нью-Йорке станет появление в расписании новой дисциплины - осознанного дыхания (mindful breathing). Соответствующий закон подписал мэр Эрик Адамс. Он же разработал и лоббировал в Горсовете необычные упражнения для детей и подростков.

Адамс, бесспорно, является далеко не самым лучшим мэром Большого Яблока. Тем не менее, он обладает обширными знаниями в духовных практиках, медицине, диетах, здоровом питании, занятиях спортом и т. п. В своё время Эрик совершил почти невозможное и в одиночку победил диабет, отказавшись от всех таблеток и перейдя на здоровое питание. Об этом тогда ещё будущий мэр написал в авторской книге Healthy at Last (2020).

Идея научить школьников осознанно дышать пришла Адамсу ещё в начале прошлого года, когда городские службы и некоммерческие организации констатировали резкое ухудшение психического здоровья детей и тинейджеров. Они страдали депрессией и тревожными состояниями, предпринимали попытки самоубийства, занимались самоповреждением (self-harm) и т. п.

Статистика психических расстройств оказалась настолько жуткой, что Адамс решил действовать без промедления и вспомнил о собственном опыте mindful breathing. Об этих упражнениях он не раз вспоминает в той самой книге Healthy at Last.

Осознанное дыхание - практика, которая дошла до наших дней из буддийской философии (медитации). Она предполагает совершение осознанных вздохов/выдохов разной глубины/частоты с целью релаксации и избавления от стресса. Существуют сотни самых разных способов mindful breathing, но все они преследуют одну цель - избавиться от негативных эмоций.

«Уроки» осознанного дыхания в школах Нью-Йорка будут длиться от 2 до 5 минут один или несколько раз в день. Участие в этой практике - абсолютно добровольное.

Предполагается, что руководителеми занятий выступят учителя или сами ученики. Например, урок закончился, дети глубоко подышали, а потом пошли на перемену.

В самой практике mindful breathing нет ничего особенного. Миллионы американцев делают её ежедневно. На YouTube можно найти сотни советов, как лучше всего и эффективнее дышать. Тем не менее, Адамс вписал себя в историю как первый мэр Нью-Йорка, который смог дополнить школьную программу без предварительного согласования с Департаментом образования (DOE) и рядом медицинских агентств. До недавнего времени никому не удавалось так быстро и легко заставить школьников делать что-то новое в public schools.

Реакция на действия Адамса получилась крайне неоднозначная.

Одни посчитали, что осознанное дыхание не является научно доказанным методом улучшения психического здоровья. Следовательно, город должен продолжить выделять миллиарды долларов самым разным официальным структурам (больницы, институты, фонды, ассоциации и т. п.), которые займутся лечением школьников.

Нью-Йорк, напомним, за последние 10 лет потратил более $35 млрд. на заботу о психическом здоровье горожан. Как именно распределялись эти деньги – мало кто знает. По моим личным наблюдениям, «проблем с головой» у жителей стало только больше. Чтобы в этом убедиться, нужно просто пару раз проехаться в метро из Бруклина в Манхэттен и прогуляться часок-другой по главным улицам этих боро.

Другие горожане, напротив, посчитали инициативу Адамса гениальной идеей, открывающей двери к нетрадиционной медицине (духовным практикам).

Лично я более чем уверен, что mindful breathing принесут гораздо больше пользы, чем сверхдорогие психологи, на которых город потратит миллиарды долларов.

Кстати, сами школьники на интернет-форумах постоянно критикуют психологов, работающих в образовательных учреждениях. Зарплата порой интересует этих специалистов гораздо больше, чем ментальные проблемы учеников.

В интернете уже начали появляться петиции с предложением улучшать психическое здоровье школьников с помощью йоги, зарядки, медитации, расслабляющей музыки, ароматических свечей и т. п.

Существуют десятки простых и доступных методов разрядить напряжённую психологическую обстановку в школьных стенах. Тем не менее, DOE должен придерживаться «стандартов», которые, наверняка, являются одной из причин проблем школьников с психикой.

С появлением mindful breathing в школах Нью-Йорка многие сторонники альтернативной медицины вспомнили случай, произошедший в одной из школ Калифорнии в конце 1970-х годов. Тогда несколько учителей предложили подросткам с ожирением опробовать метод легендарного Поля Брэгга, который, как известно, практиковал голодание (культовая книга The Miracle of Fasting вышла в 1972 году). Школьники похудели и обрели идеальный вес за один учебный год. Тем не менее, власти Калифорнии под давлением медицинских организаций и частных бизнесов запретили сотрудникам public schools даже говорить на тему голодания. Причина вполне понятна: в Америке все проблемы со здоровьем решаются с помощью таблеток и скальпеля. Метод голодания не приносит денег заинтересованным людям в лице больших фармацевтических компаний. Следовательно, он изначально опасный и неправильный.

То же самое произошло с mindful breathing. Адамс предложил простую и бесплатную альтернативу огромному бизнесу под названием Психическое здоровье американцев и моментально подвергся критике. Заинтересованные люди сразу подумали, что улучшение психического здоровья школьников Нью-Йорка, вероятно, приведёт к сокращению выплат из городского бюджета. Грубо говоря, чем глубже дети/подростки начнут дышать, тем меньше таблеток-антидепрессантов им потребуется. 

В любом случае Mindful breathing в образовательной системе Большого Яблока может смело претендовать на звание самого интересного социального эксперимента последних лет. Любопытно понаблюдать за его результатами и последующими инициативами от Адамса, учителей и школьников. Не исключено, что именно с Mindful breathing начнётся разрушение классической американской системы «таблетки и скальпеля».

Максим Бондарь