5 способов избежать цифровой зависимости

Не можете отложить свой смартфон в сторону во время обеда? Предпочитаете отправлять сотрудникам, сидящим рядом с вами, сообщения по электронной почте? Несколько советов могут помочь вам избавиться от таких привычек.

1. Общайтесь с людьми вживую
Ограничьте количество электронных писем или мгновенных сообщений, которые вы отправляете людям, находящимся в одном офисе с вами. Продемонстрируйте свою индивидуальность, шарм и способность общаться, разговаривая с ними вживую. Это не займет много времени, просто цените такое общение. Служащий, который посылает сотню хорошо составленных электронных писем, имеет, вероятно, меньше шансов получить повышение, чем тот, кто регулярно тратит немного времени на общение с боссом, кофе-брейк с ним или пожатие руки. Именно так. На языке энтузиаста это означает, что не стоит быть офисным воином, который всегда использует оружие дальнего боя; при случае нужно вступать и в рукопашный бой.

2. Используйте технологии, чтобы преодолеть свою зависимость от них
Ищите программы тайм-менеджмента. Иногда нам нужно использовать внешние способы повышения нашего самоконтроля. И хорошая новость в том, что существует много программ, которые могут в этом помочь. Одной из лучших называют RescueTime. Она дает визуальное представление о том, куда уходят все ваши минуты, проведенные за компьютером, что также ограничит время, проводимое вами в сети, и даже поможет с повременной оплатой определенных проектов.

3. Отложите смартфон в сторону
Не позволяйте технологиям испортить вечеринку с сотрудниками. Уберите смартфон. Я имею в виду не просто положить его на стол и ждать сигнала подсветки или вибрации. Такая позиция означает, что коллега или деловой партнер, с которым вы в данный момент находитесь, потенциально менее интересен вам, чем сообщение, поступившее на мобильный телефон. Если вам действительно необходимо держать смартфон под рукой, то объясните людям, почему это так, и скажите, что вы уделите им все
свое внимание, пока не получите важное сообщение или звонок. Или просто оставьте телефон в кармане или сумке.

4. Создайте границы для жизни в сети и в реальности
Установите границы своего электронного дня, когда вы начинаете и заканчиваете свое погружение в цифровую среду (я знаю, это сложно из-за глобальной сети «облако»). Попытайтесь начинать день с чашки кофе, не включая мобильный телефон, и заканчивать его, не ставя смартфон на зарядку возле своей кровати. И не отвечайте на электронные сообщения в два часа ночи (коллеги подвергнут сомнению ваше здравомыслие). Никто кроме вас не установит эти границы, и я действительно полагаю, что они укрепят ваши позиции на работе. Конечно, иногда необходимо быть доступным, но в остальных случаях живите своей жизнью.

5. Решайте одну задачу за один раз
Если можно, попробуйте сначала решить одну задачу, а затем перейти к следующей. Растущее число исследований подвергают сомнению нашу способность эффективно выполнять много задач одновременно, и на самом деле мы порой принимаем нерациональные решения, когда настолько рассеянны. Например, я полагаю, что пяти открытых в вашем web-браузере закладок более чем достаточно, чтобы выполнить работу и не чувствовать себя засыпанным информацией. В условиях «цифровой диеты» можно добиться практического результата благодаря пониманию и самоконтролю. Здесь нет программы, которая всем подходит и поможет; будут дни, когда что-то не получится. Но совокупный эффект принесет пользу.