Как выбрать хорошую подушку

Сторонники здорового образа жизни утверждают, что постельная подушка – это самый важный предмет в жилище любого американца. Она является гарантией крепкого сна (треть жизни человек проводит во сне) и защищает от ряда заболеваний – начиная с болей в спине и заканчивая ожирением. По своей функциональности подушка играет не менее важную роль, чем матрас (о них мы рассказали в 36-м выпуске «Приказано выжить», «РБ» № 966). 

 

Самое главное правило, которое необходимо уяснить каждому читателю: никогда нельзя покупать дешёвые подушки. В Соединённых Штатах качественный товар стоит не менее $30 - $40 за штуку. 

 

Покупая подушки в магазинчиках 99 Cents или на распродажах в супермаркетах за $5 – $15, вы наносите колоссальный вред здоровью. Заболевания, спровоцированные регулярным использованием некачественных подушек, могут всплыть спустя годы. Поэтому экономьте на чём угодно, но только не на этой жизненно важной постельной принадлежности.

 

Итак, совет номер один: определитесь с твёрдостью (firmness). 

Этот показатель зависит исключительно от того, в какой позе вы спите. Если большую часть ночи вы спите на спине, то вам необходима подушка средней твёрдости (medium firm). Она поддержит естественный изгиб верхней части позвоночника, голова и шея окажутся в идеальном положении. 

 

Если вы постоянно ворочаетесь с бока на бок, то вам необходима твёрдая (firm) или супертвёрдая (super-firm) подушка. Благодаря ей ваше тело будет лежать ровно по горизонтали, а это гарантия крепкого сна. 

 

Люди, предпочитающие спать на животе, а таких в Америке не менее 20% населения, должны выбирать мягкую (soft / plump pillow) подушку. Только она способна гарантировать нормальное кровообращение и равномерное дыхание. Мягкость облегчает движения головой во время сна и позволяет спать уткнувшись носом в подушку. 

 

Если вы купите подушку, которая не соответствует вашим ночным привычкам, то дискомфорта не избежать. Нет ничего ужаснее, чем спать на боку на мягкой подушке или на животе на твёрдой. 

 

Если во время сна вы постоянно меняете позу, то не рискуйте и выберите medium firm. 

 

Совет номер два: выберите идеальный наполнитель (fill type). 

Сегодня на рынке представлено около трёхсот «подушечных начинок». Некоторые из них изготовлены с применением инновационных технологий. 

 

Например, подушки с мудрёной системой охлаждения, которые не дают голове нагреваться, или подушки, набитые травами, которые оказывают на человека расслабляющее и усыпляющее действие. 

 

Гнаться за такими товарами не стоит. Они изобретаются исключительно с целью получения денег от введённых в заблуждение потребителей. Их реальное действие на человеческий организм не подтверждено. 

 

Идеальным наполнителем на протяжении тысячелетий остаётся перо (Feather Pillow). Такие подушки человечеству подарила сама мать-природа, поэтому их высокое качество даже не обсуждается. Гусиные или утиные перья идеально пропускают воздух и тепло, защищают голову и шею. 

 

Средняя стоимость перьевой подушки стандартного размера – $100. Перьевые товары не относятся к числу тех, что продаются со скидкой более 20%. Натуральное перо – дефицитный VIP-продукт, который всегда будет в цене. 

 

Пуховые подушки (Down Pillows) во все времена назывались «королевскими», поскольку отличались потрясающей мягкостью. Сегодня они продаются по цене $50 - $60, и имеют три существенных недостатка. 

 

Во-первых, найти подушку из стопроцентного пуха почти невозможно. Из-за его дороговизны производители часто «разбавляют» начинку искусственным пухом. 

 

Во-вторых, качественные пуховые подушки требуют особого ухода. Если их не встряхивать должным образом несколько раз в неделю, то пух быстро слипнется в комки, которым невозможно будет придать первоначальный вид. 

 

В-третьих, птичий пух – одна из самых распространённых причин аллергии в США. Не исключено, что после 15 – 20 минут сна на пуховой подушке вы начнёте чихать и чесаться. 

 

Мемори-фом (Memory Foam Pillow) – суперсовременный материал, внешний вид которого напоминает классический поролон. Он разрабатывался специально для людей, работающих в тяжёлых условиях. 

В частности, для космонавтов и экипажей подводных лодок.

 

Мемори-фом – это «умный» материал. Он «подстраивается» под тело спящего человека и без давления возвращается в первоначальную форму за несколько секунд. 

 

По уровню комфорта во время сна мемори-фом может сравниться только с перьевой начинкой. Главная проблема заключается в форме подушек, которая сильно отличается от классической.

 

Многие американцы испытывают дискомфорт от изогнутых, продолговатых, длинных, овальных и неровных подушек, хотя сам материал им по душе. 

Так или иначе, подушки из мемори-фом идеально подходят для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником. 

 

Синтетика (Synthetic Fill Pillow) – материал, который имеет только одно преимущество: он является гипоаллергенным и спасает по ночам сотни тысяч американцев, которые чересчур восприимчивы к натуральным «начинкам». 

 

Синтетика не имеет степени твёрдости, поэтому только маленькая часть людей получают от таких подушек удовольствие. 

Более того, дешёвая Synthetic Fill Pillow безвозвратно теряет форму за 1 – 2 недели. Если вы считаете себя экономным человеком, то лучше купите одну перьевую подушку, которая прослужит долгие годы. 

 

Гречневая (Buckwheat Pillow) подушка стремительно набирает популярность в Соединённых Штатах благодаря иммигрантам из Южной Кореи и Японии. 

 

В нетрадиционной медицине считается, что зерновая начинка оказывает на голову, позвоночник и шею терапевтический эффект. Такие подушки пользуются спросом среди вегетарианцев, защитников животных и приверженцев «зелёной идеологии». 

 

Главный минус гречневых подушек – жёсткий обшивочный материал, препятствующий выпадению семенной шелухи. 

Такие подушки удобно подкладывать под голову во время просмотра телевизора, но не во время сна. 

После того, как вы определились со степенью твёрдости подушки и видом наполнителя, следуйте совету номер три: купите качественную наволочку (pillow case).

 

Она должна быть хлопковой (100% cotton) или шёлковой (100% silk). Третьего – не дано. Только эти два натуральных материала способны гарантировать комфорт во время сна. Более того, высококачественный шёлк является своеобразным косметическим средством. Он омолаживает и разгоняет морщины во время соприкосновения с кожей. 

 

Замки, молнии, пуговицы и другие застёжки  на хорошей наволочке должны отсутствовать. Эти предметы не только вызывают дискомфорт, но и являются потенциально опасными. По статистике, не менее ста американцев ежегодно попадают в комнаты экстренной помощи с травмами, полученными в результате контакта с пластмассовыми, металлическими и резиновыми деталями на наволочках. 

 

Напоследок рекомендую всем читателям после прочтения этого материала внимательно приглядеться к собственной подушке. Вспомните, когда и за сколько вы её покупали. В каком состоянии она находится. Подумайте, не доставляет ли она вам неудобств. Возможно, именно подушка является причиной вашего плохого сна и постоянной усталости. 

 

Максим Бондарь