СОВЕТЫ ВРАЧА: ЛЕД ПОД МЫШКИ И НИКАКОГО ПЕРЕГРЕВА
С резким наступлением жары, особенно первой ее фазы, в медицинских офисах, как правило, наступают горячие денечки. Несмотря на занятость один из лучших практикующих врачей Бруклина Владимир ГРЕССЕЛЬ поделился своими советами с нашими читателями.
- Больше всего страдают от жары сердечно-сосудистые больные: инсульты, различные артритные изменения - это то, с чем приходится сталкиваться специалистам в эти дни. Появляется много больных с жалобами на мышечные спазмы («шею скрутило», «в спину вступило» и т.д.). Происхождение болезни обычно одно и то же: прибежал с улицы, мокрый и разгоряченный, и под кондиционер. Или вентилятор.[!] Сначала хорошо, потом очень плохо. По той же причине увеличивается и процент заболевших ангиной и ОРЗ. Спасаясь от жары, люди стремятся под холодный душ и к ледяным напиткам. Для неподготовленного организма такие перепады - верный путь к болезни.
Основная возрастная группа риска - это старики и дети. У детей терморегуляция еще не установилась, у стариков уже нарушена, поэтому им особенно надо избегать перегрева.
Теперь о мерах безопасности. Лично у меня защита от жары одна - кондиционер. Это то, без чего лето превращается в мучение. Кондиционер должен стоять в каждом доме, это давно уже стало необходимостью. К сожалению, многие сегодня еще пытаются экономить на кондиционерах или не имеют возможности их приобрести. Совет специалиста: экономьте на чем-то другом, выйдите на специальные службы, но кондиционер установите -это главное ваше оружие против жары.
Далее, никаких длительных прогулок и прямых солнечных лучей. По возможности спланируйте свой день так, чтобы в дневное время находиться в помещении c кондиционером. Если выход на улицу неизбежен, то обязательно наденьте головной убор. Одежда должна быть легкая, светлая, просторная и, конечно, из натуральных волокон. Никаких пробежек и усиленных тренировок на улице в эти дни. Не надо проверять организм на выносливость - он может не выдержать. Любой бегун при 95 градусах вызывает у меня чувство грусти и профессиональной тревоги. Отмените бег - замените его любыми упражнениями в прохладном помещении.
Что касается питания, то старайтесь вводить в рацион как можно больше салатов и супов, не бойтесь углеводов: овощи, фрукты, соки - это ваша летняя диета. Я понимаю, хочется на пикник, покушать барбекю, но не надо испытывать судьбу.
При первых же признаках перегрева или теплового удара - немедленно в тень. Утолите жажду, подпитайте организм глюкозой (конфета, сладкий напиток) и самое главное - положите что-то охлаждающее, а лучше всего лед - на стратегически важные точки: под мышки, в область паха и сзади на шею.
