В здоровом теле - здоровый дух

Американцы остаются одной из самых спортивных наций в мире и продолжают усиленно тренироваться в домашних стенах, джимах, фитнес-центрах  и на свежем воздухе. В настоящее время 53.4% жителей Соединённых Штатов проводят еженедельно минимум три 30-минутных спортивных занятия (рекордный показатель за последние 9 лет). К такому выводу пришли социологи известных компаний Gallup и Sharecare.

Новая статистика стала глотком свежего воздуха после многочисленных отчётов Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Управления по борьбе с наркотиками (DEA) и других государственных ведомств, регулярно сообщающих об ожирении нации, героиновой эпидемии, раннем синдроме Альцгеймера, росте самоубийств и т. п. 

Несмотря на многочисленные физические и психологические проблемы, большинство всё-таки не забывает тренировать своё тело и дух.

По мнению социологов, “тренировкой” (exercise) может называться любая физическая активность, совершаемая с целью мышечной и психологической разрядки на протяжении минимум получаса. 

К примеру, если вы возвращаетесь пешком с работы домой на протяжении 30 минут, то данное действие не может считаться тренировкой, поскольку является вашей будничной обязанностью. Однако если вечером того же дня вы вышли в парк, чтобы специально пройти несколько миль за 30 минут, то это уже самая настоящая тренировка. 

Исследователи отмечают несколько интересных тенденций, появившихся в последние годы. 

Во-первых, латинос и азиаты являются самыми спортивными американцами. По степени любви к регулярным тренировкам они всё больше отрываются от чёрных и белых. 

Последние часто ленятся и отклоняются от намеченного расписания спустя уже несколько недель. Для работников джимов и фитнес-клубов навязывание долгосрочных контрактов белым и чёрным - любимая работа. Такие клиенты нечасто ходят на тренировки, но вынуждены регулярно платить. 

Во-вторых, сегодня американцы испытывают от тренировок гораздо больше удовлетворения, чем десятилетие назад. 30-минутная разгрузка является самым доступным и простым способом хотя бы временного выплеска негативной энергии. Миллионы американцев признаются, что эйфория для них наступает не в процессе тренировки, а когда они выходят из джима/фитнес-клуба или разгорячённые отправляются в душ после домашних упражнений. 

В-третьих, тренировкам стали покорны представители всех возрастов. Сегодня уже нельзя сказать, что на спорте помешаны только тинейджеры и люди среднего возраста. Пенсионеры стараются нагружать себя по мере возможностей и в 80, и в 90 лет. Физиотерапия в этом плане продвинулась очень далеко и предлагает упражнения людям в любом возрасте и любой физической форме. 

Что касается самых популярных разновидностей тренировок, то здесь в первую очередь стоит упомянуть о новом пике популярности бега на свежем воздухе. 

В 21 веке бег стал значительно комфортнее благодаря специальной одежде и кроссовкам для регулярных пробежек, а также профессиональным телефонным приложениям, позволяющим вычислить дистанцию, скорость, количество сожжённых калорий и т. п. Никогда ещё в истории Америки простой бег не был так высокотехнологичен. 

Также необычайной популярностью пользуются тренировки в онлайн-режиме (live-streaming workouts), которые проводят самые разные специалисты. 

Вы выводите вашего тренера на экран компьютера или телевизора и чётко следуете его указаниям. Если за персональную тренировку с глазу на глаз суперспециалист может взять с вас $2 - $3 тысячи, то коллективные live-streaming workouts снижают цену до нескольких долларов или десятков долларов. При этом занятия проходят в прямом эфире. Ваш тренер не “халтурит”. 

Групповой фитнес - ещё один хороший способ подкачать тело. 

Как правило, жёсткий и целеустремлённый тренер набирает группу из 5 - 6 человек с ожирением и слабой силой воли, и начинает делать из них мужественных и сильных личностей. 

Тренирующиеся всячески поддерживают друг друга и понимают, что, не явившись на тренировку, подставят весь коллектив. Чувство коллективной ответственности помогает преодолеть лень и усталость. 

Йога и медитация продолжают завоёвывать весь мир - и Америку в том числе. Эти виды тренировок сильно подешевели за последние годы, а их качество заметно улучшилось. Причиной тому стало огромное количество лицензированных и сертифицированных тренеров. Найти эксперта мирового уровня сейчас  проще простого. 

Напоследок стоит сказать, что самым спортивным населённым пунктом Соединённых Штатов признан Боулдер (Колорадо). Здесь 69,6% жителей минимум три раза в неделю занимаются спортом. 

Город занимает первое место во всей Северной Америке по количеству стройных, счастливых и успешных людей, а также по потреблению овощей и фруктов. Местные жители почти не употребляют наркотиков/алкоголь и редко ходят во врачам. 

Атмосфера в Боулдере настолько здоровая, что в этом году туда устремились десятки режиссёров-документалистов и различных исследователей. Миллионы американцев, ведущих здоровый образ жизни, мечтают о переезде в Боулдер. 

Впрочем, нам с вами, дорогие читатели, не обязательно отправляться в Колорадо за спортивными рекордами. Тренироваться можно в любом месте и в любое удобное время. Главное - строго придерживаться графика и проводить минимум три 30-минутных тренировки в течение каждых семи календарных дней. 

Максим Бондарь