С Нового Года я буду...

Более ста миллионов американцев составили предновогодние резолюции (New Year Resolutions), осуществление которых начнётся с 1 января 2015 года. Большинство поставленных задач направлены на улучшение здоровья и финансового положения, борьбу с вредными привычками, покупку недвижимости и транспортных средств, а также образование и получение всевозможных дипломов, лицензий и сертификатов. 

 

«РБ» внимательно изучил самые распространённые резолюции американцев и проанализировал, почему многие обещания останутся невыполненными или прерванными. 

 

Надеемся, что наши советы помогут вам, дорогие читатели, всё-таки добиться поставленных целей. Хотя для этого потребуется изрядная сила воли. 

 

Я начну регулярно заниматься спортом...

 

Самая популярная резолюция в Соединённых Штатах. Почти 70% жителей думают, что за несколько месяцев интенсивных тренировок они обретут мускулы, рельеф и кубики на животе. Потом накупят массу новой одежды на несколько размеров меньше и будут восхищать окружающих своей неземной красотой. 

 

На предновогодней тяге американцев к спорту уже много лет зарабатывают фитнес-клубы и джимы. Поэтому в первые дни января вы можете увидеть длинные очереди к гантелям и беговым дорожкам. Очереди рассосутся лишь к концу месяца, когда большая часть «спортсменов» сначала начнёт пропускать занятия, а потом и вовсе о них забудет. 

 

Итак, планируя заниматься спортом с первого января 2015 года, учитывайте следующее: 

 

-Продолжительность занятий не должна превышать 45 минут, а их количество – трёх раз в неделю. Если начнёте бегать и тягать штанги ежедневно, то очень быстро выдохнетесь. Помните, что самое главное в спорте – правильный отдых. 

 

-Занимайтесь по утрам или в первой половине дня. Многие джимы и фитнес-клубы работают круглосуточно, поэтому занятия между 5 – 7 часами утра не только разгрузит вечер, но и гарантирует доступ к спортивному инвентарю. 

 

-Тренируйтесь дома. Колоссальной популярностью в Америке пользуется программа P90X. Это дюжина DVD-дисков с 45-минутными тренировками. Просто слушайте, что говорит и показывает инструктор Тони Хортон и повторяйте за ним. Через три месяца будете выглядеть идеально.  

 

Я похудею на 20, 50, 100 фунтов... 

 

Согласно последним исследованиям экспертов из Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) ожирением в Америке страдает 34,9% населения. Главная причина лишних фунтов – высококалорийная еда и сидяче-лежачий образ жизни. Если нормализовать рацион питания, то можно даже без колоссальных физических нагрузок похудеть на 10 фунтов в месяц (то есть 120 фунтов к концу 2015-го).

 

Сегодня известно огромное количество различных диет – от раздельного питания (белки и углеводы – отдельно) до лечебного голодания (методика Поля Брегга). Все эти способы невероятно эффективны, однако каждый худеющий всё равно должен придерживаться трёх принципов: 

 

-Никогда не забивайте свой холодильник продуктами. Вы прервёте диету, если там будет хранится шоколадное мороженное, торт или аппетитная котлета. 

 

Храните не более 3 – 4 наименований продуктов (соусы, майонез, горчица не в счёт). 

 

-За завтраком необходимо съедать 50% дневного рациона, за обедом – 30%, за ужином – 20%. Люди, которые не завтракают – обречены на лишние фунты. Это факт. 

 

-Проходите ежедневно хотя бы 3 мили (5 км). Если жить не можете без автомобиля, то оставляйте его вдалеке от работы, магазина или дома. 

 

Я брошу употреблять алкоголь (сокращу употребление)... 

 

В Соединённых Штатах ничтожно малое количество алкоголиков, однако любителей выпить вина, пива, водки, коньяка, виски или текилы почти 50% взрослого населения. Причём каждый пятый американец ежедневно ложится спать пьяным. Избавиться от вредной привычки вам помогут следующие советы: 

 

-Не держите дома спиртного, если чувствуете тягу к алкоголю. Бары с большим ассортиментом напитков могут быть только в домах людей, ведущих трезвый образ жизни. 

 

-Пейте больше безалкогольной жидкости, если появляется желание выпить спиртное. Этот метод работает превосходно. После 2 – 3 стаканов чая или свежевыжатого сока потребность в алкоголе резко уменьшается. 

 

-Загружайте вечера спортом и развлечениями. Главные друзья любого алкоголика – это диван, телевизор (компьютер) и свободное вечернее время. Чтобы избавиться от таких «друзей» ходите по вечерам в театры, кинотеатры, музеи, галереи и т. п. Поверьте, на билеты в эти учреждения вы потратите не меньше, чем на алкоголь. 

 

Я начну откладывать деньги...   

 

Подсчитано, что рядовой американец, получающий среднестатистическую заработную плату, сможет накопить $10 тысяч в течение одного года, если откажется от совершенно бесполезных товаров и услуг. Это действительно так. Проблема лишь в том, что даже в трудные экономические времена американцы продолжают жить на широкую ногу и ни в чём себе не отказывать. Накопить деньги вам помогут: 

 

-Отказ от заказа ланчей, покупки чая и кофе в рабочее время. Берите еду с собой в удобном контейнере-термосе, заваривайте напитки на работе. Три купленные кружки горячего напитка, один ланч и чаевой в размере доллара – это минимум $12. То есть $60 в неделю или $3,120 в год. 

 

-Распечатайте банковские стейтменты за последние три месяца (это можно сделать прямо с онлайн-аккаунта) и проанализируйте, сколько вы потратили на рестораны, развлечения, вещевой и продуктовый шопинг. Сделайте соответствующие выводы.  

 

-Избавьтесь от долгов по кредитным картам. 

 

Это фундаментальный закон накопления в Соединённых Штатах. Помните, что банковский интерес зачастую достигает 25% годовых. Делая месячные пэйметы, вы переплачиваете десятки и сотни долларов. 

 

-Пользуйтесь классической копилкой. Ежедневно бросайте в неё несколько долларов. 

 

Воспринимайте копилку, как члена семьи, которому надо на что-то жить. 

 

Наклейте на копилку стикер с датой открытия (например 1 января 2016 года). Она должна быть прочно закупорена (заклеена или заколочена). 

 

Я найду вторую половинку...

 

Вы встретите любовь всей своей жизни в тот момент, когда перестанете об этом думать. 

 

Неудачи, как правило, преследуют людей нетерпеливых, которые проявляют чрезмерное внимание к людям противоположного пола. На 99% успех зависит от того, как интенсивно вы будете укреплять свой интеллект, тело и дух.

 

Читайте больше книг, ведите максимально здоровый образ жизни и добивайтесь жизненных целей. Также всем одиночкам рекомендуется: 

 

-Чаще занимайтесь волонтёркой деятельностью. Профессора из Калифорнийского университета доказали, что именно добровольческие мероприятия являются лучшим местом для знакомства с добрым, честным и надёжным человеком. Возможно, вы познакомитесь на уборке мусора в парке или раздаче еды для бездомных. 

 

Способов стать волонтёром в Нью-Йорке и других больших городах – полным-полно.  

 

-Не игнорируйте сайты знакомств. Конечно, на этих ресурсах очень много мошенничеств, однако общение в интернете лучше, чем, например, употребление алкоголя перед телевизором. Помните, что успех на 99% зависит от вашей страницы. Не скрывайтесь за вымышленным именем и чужими фотографиями. Будьте максимально честным и открытым. Люди должны влюбиться в ваш образ жизни мировоззрение. 

 

Я буду прощать другим многое, а себе – ничего 

 

Самый правильный путь к успеху, уважению, счастью и душевной гармонии – избавление от ненависти и зависти. 

Вы должны воспринимать окружающих такими, какими они являются. Злой и лживый человек должен скорее вызывать жалость, чем агрессию. 

 

Поэтому: 

 

-Дайте себе обещание никогда не использовать бранных слов. Любое матерное выражение демонстрирует окружающим расшатанные нервы и нетерпимость. 

 

Ругать может каждый, а вот промолчать в накалённой для предела ситуации – только самые достойные и сильные духом.

-Прекратите обсуждать других людей и говорить о них плохо. Страсть к сплетням разрушает человека не меньше, чем алкоголь и наркотики.

 

 Если кто-то вам не нравится, то просто вычеркните его из своей жизни, но никогда не вспоминайте этого человека с проклятиями. 

 

-Всегда помогайте друзьям и родственникам, оказавшимся в беде. Помните, что в будущем вы можете оказаться на их месте. Чем больше добрых поступков вы делаете, тем крепче становится ваша карма. 

Следовательно, тем больше вам будет улыбаться удача.   

 

Я, наконец, поезжу по миру...

 

Тяга к путешествиям – в крови американцев. Однако далеко не все могут позволить себе разъезжать по миру из-за чрезмерной занятости (нехватка денег – на втором месте). 

 

Самый лучший способ отправиться в гарантированное путешествие – это планирование. Закажите путёвку за 6 – 12 месяцев до вылета (круиза) и постепенно дожидайтесь отпуска. Эксперты советуют: 

 

-Сообщайте начальнику об отпуске за несколько месяцев, а лучше всего – за полгода. Как правило, большие боссы сразу же дают одобрение, так как до вашей поездки ещё очень далеко. 

 

-Платите за будущую путёвку кредитной картой и оплачивайте месячные пейменты так, чтобы к моменту отдыха покрыть 100% суммы. Это поможет избежать финансовых проблем, которые обычно появляются у путешественников по возращению домой. В общем, берите пример с Эрнста Грэя из Флориды. Он заказал кругосветное путешествие 1 января 2011 года и за последующие 48 месяцев выплатил стоимость 180-дневной поездки ($30 тысяч). Через пару недель Грэй осуществит мечту всей своей жизни. 

 

Максим Бондарь